北区東十条のヨガスタジオ。『からだ浄々、気分上々』

レッスンのご紹介

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レッスンのご紹介

※どのクラスも初めての方でも安心して受講していただくことができます。

お客様の体調とご希望の運動内容に合わせてレッスンに参加してください。

運動量を星(★★★多い→少ない☆☆☆)で示しています

 

レッスンの流れ

音楽を聴きながら心落ち着かせ瞑想し、呼吸法で深い呼吸をとることから始め、ご自身とつながっていく時間を大切にします。ウォーミングアップからヨガのポーズへとガイドさせていただきます。ハタ・ヨガをベースにいろいろなタイプのレッスンプログラムがあります。呼吸をしながら筋肉をしなやかに動かしていき、身体を感じながらポーズを完成していきます。ポーズが完成した後は静かに呼吸をつづけ、動と静、筋肉の緊張と緩和を繰り返していき血液の流れ、リンパの流れを促していきます。レッスンの終了は深いリラクゼーションポーズで究極のくつろぎを目指していきます。すっきりした気分になっていただき終了です。是非ご体験をお待ちしています。

 

<ハタ・ヨガ>★★☆

ベーシックなクラスです。座ってゆったりと身体を伸ばしていくポーズや、立ってバランスをとりながら体幹を鍛えていくポーズ、寝て行う主にリラクゼーションや疲労回復に効果的なポーズをバランスよく取り入れています。
体全身へのアプローチを目的としていますので、凝りや疲労回復だけではなく精神面にも効果的です。また血行やリンパの流れもよくなり、体幹が強くなって代謝が上がっていく効果があります。

<ゆったりヨガ>★☆☆

初めての方や体が硬いとお悩みの方、マタニティの方にもお勧めのレッスンです。
筋力をそれほど必要とせず、ゆったりとヨガを楽しむことが出来ます。柔軟を深めるポーズもゆっくりと段階を追っていきますので、自分にあう心地よさでポーズをとっていくことが出来ます。しっかりと全身にアプローチしたプログラムになっています。
リラクゼーションにも効果的なクラスです。体に痛みのある方、身体の疲れのひどい方、心の疲れや癒しにも最適です。リフレッシュに効果的なクラスです。

<リンパヨガ>★☆☆

リンパを流すセルフマッサージとポーズを組み合わせたレッスンです。首こり、肩こり、むくみ、冷え性の方にはとてもお勧めです。また腰痛改善、緩和、予防にとても効果的なポーズをしっかり取り入れています。骨盤回りへのサポートとバランス改善をしますので少し筋肉を使っていきます。リラクゼーションの時間では老廃物を流し、内臓の調子も整えていくポーズを行い、筋肉をゆったりと緩め、心と身体の緊張をとっていきます。ホルモンのバランスを整える、また生理痛や生理不順の方にも効果があります。

<よるヨガ>★★☆

 一日の疲れや、日々積み重なっているコリやとどこおりをリセットしコリの溜まりやすい背中をスッキリさせ、自律神経のバランスを整えていきます。
ヨガのポーズを少し長くとり呼吸をとることで体の内側の深いところまでくつろいでいきます。
一日頑張った身体へのご褒美!
疲労回復効果の高いレッスンです。

<コアヨガ>★★★

コアヨガは、姿勢を保持するために必要な身体の内側の筋肉、つまりコア(深層筋=インナーマッスル)を使っていくヨガです。
バランスを取りながらインナーマッスルを鍛えていきます。コアを正しく使うと、関節や骨格が安定することでポーズがとりやすくなります。そして怪我を予防し、持久力も高めることができます。身体が引き締まっていき、バランスのいい身体に改善の効果があります。
その他腰痛、肩こりの改善が期待できます。初めての方、体力に自信のない方は筋肉を刺激するような気持で楽しくご参加ください。回数を重ねることでだんだんと筋肉が強くなり、ポーズの完成が変わっていきます。

 

<プラス30分クラス>

ヨガクラスとセットで受けていただくプラス30分レッスンです。通常のレッスンを受講した後ですので、お身体が温まり柔軟性があがっています。そこへ中級レベルのポーズや「肩をどうしてもほぐしたい」「自律神経を整えたい」「顔ヨガをうけたい」などのご要望にこたえています。

お一人お一人につき添うようにインストラクターがガイドし、お身体を確認しながら、小鳩のポーズ、木のポーズなど、チャレンジしていきたいポーズをそのヨガのポーズがもつ効果を体感しながらゆっくり作っていきます。腰痛、肩こりなどにもとても効果が高く、時間をかけてお身体を改善していくことができます。最後はもう一度シャバーサナ(屍のポーズ)で深いリラクゼーションへとガイドさせていただきます。レッスン料金プラス750円で現在は受けることができます。

 

日~金曜日12:45  土曜日11:45

※スタジオそらではハタ・ヨガをベースとしています。「ハタ・ヨガ」につきましては、こちらをご覧くださいませ。

 

※クラスは全て常温のクラスです。ホットヨガは行っておりません。

※マタニティヨガをご希望の方は、安定期に入り、医師の許可がでましたら「ゆったりヨガ」のプログラムにご参加いただけます。必ずスタッフ又はインストラクターにお伝えいただき、ご体調をみながらご参加ください。

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お気軽にお問い合わせください。 TEL 03-5963-5123 営業時間 月金 9:45~21:30
        火木 9:00~18:00
        土  8:00~19:00
※水・日・祝日はお休みです。

予約表示についてご案内

予約時間に00:00時間の表示がありますが、
予約受付をしても予約になりません。
ご了承くださいませ。

ご希望の日付をクリックしてくださいませ。
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月木金  9:45~22:00

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