北区東十条のヨガスタジオ。『からだ浄々、気分上々』

ヨガのQ&A

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ヨガのQ&A

ヨガについて多くいただく質問です。ご参考下さい。

QanndA-Q 体がかたいのですが、ヨガはできますか?大丈夫ですか?

QandA-A 体が硬い方の方が効果を実感できます。 他人と比べる必要はありません。呼吸を止めたりせずに自分の体・心に意識を向けていきます。 焦ることなく一歩一歩徐々に行うことで自分の体の変化に気付けると思います。 でも決して無理をせず、ゆっくり動くと体の痛みや違和感、恐怖感など体が教えてくれます。 しっかりと自分自身の体の声に耳を澄ませて、出来る範囲で行っていきましょう。

 

QanndA-Q ヨガを行うと、ダイエットできるの?

QandA-A 続けることでストレスが解消され、心が安定しリラックスできると、余分な食欲が湧いてこなくなります。また代謝が上がりムダについているものは落とし、体を引き締める効果もあります。老廃物を流してくれる効果が高いので続けることですっきりとしたお顔、お体が期待できます。しかし、必要以上にカロリーを摂取してしまいますと効果はありません。

 

QanndA-Q ヨガを行うとどんな効果があるの?

QandA-A 免疫力向上、血流やリンパ循環の促進、肺機能の向上、他にもたくさんの効果があると言われています。ストレスの軽減など、心、精神面の健康にも効果的です。

 

QanndA-Q 肩こりや腰痛などにも効果的ですか?

QandA-A ヨガには、肩こりや腰痛改善に効果が期待できるポーズがあります。自分自身の状態を見つめ、体を整えていきます。姿勢改善の効果も期待できます。

 

QanndA-Q ヨガをする前に食事をしても大丈夫ですか?

QandA-A ヨガは内臓を活性化させますので、レッスンの約1時間前からは食事を避けましょう。ヨガを行う際は、満腹よりも空腹が理想的です。しかし、空腹の状態に気を取られて集中しにくくもなりますので、徐々に、空腹を心掛けてみると良いと思います。またヨガを行った後は、体の吸収率が上がりますのでレッスン後の食事も約1時間ほど避けた方がよろしいかとおもいます。

 

QanndA-Q レッスンに必要なものはありますか?

QandA-A マットは無料で貸出しております。体を締め付けない動きやすい服装と、汗をかくこともありますので、タオルなどあれば大丈夫です。お水のサービスもございますが、お気に入りのドリンクがありましたらご持参ください。

 

QanndA-Q 皆さんはどのくらいの頻度で通っていますか?

QandA-A ほとんどの方は週に1回のペースで通っておられます。ご無理のないようにご自身のライフワークにあわせてください。回数や時間をかけることよりも日々の生活にヨガを取り入れることが大切です。

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