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骨盤矯正ヨガ ワークショップ

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骨盤を矯正して身体の歪みを整えていきましょう!

骨盤矯正ヨガ ワークショップ

2016年 1月21日 土曜日 16:00 90分

料金 3500円

定員7名様 予約が必要です。ご予約はお電話、またはメールにてお名前、ご連絡先をお願いいたします。

お持ちいただくもの
骨盤を動かしていくと、お身体が温まります。汗をかく方が多いですので汗ふきのタオルをお持ちください。
マットは無料でお貸ししています。
ウォーターサービスがありますが、お気に入りのドリンクがありましたらお持ちください。

骨盤矯正ヨガ ワークショップの内容

ワークショップは90分を予定しています。

①まずはお身体の歪みチェックから行います。

骨盤の歪みといっても人によって違います。
ご自身の身体がどんな癖を持っているのかを知ることで、改善のポーズがはっきりします。

身体をほぐす。ウオーミングアップです。

全体的に動きを良くしていきますが、特に骨盤を動きやすくするよう、太もも、お尻、背中、肩、首と温めていきます。

③骨盤を動かす。

骨盤矯正のためのエクササイズをやります。簡単ですので是非おうちで続けてください。

④骨盤矯正ヨガのポーズ。

解説を交えながらひとポーズずつ丁寧に行います。メモを取っていただいても構いません。

身体がゆがむとどうなるの?

骨盤は上半身と下半身の間にあって、体を支える土台のような役割も持っています。

土台の骨盤が歪んでいると上半身や下半身まで歪んでしまい、
下のような意識しない症状や、ひどいゆがみになると頭痛や肩こり、股関節痛など痛みになって表れてきます。

下半身が歪み
・O脚、X脚
・下半身太り
・足の長さが左右で違う
・長く歩くと、股関節が痛む

上半身が歪み
・お腹がぽっこりする
・便秘になる
・猫背になる
・背骨が曲がる
・顔が歪む
・顎が歪む(顎関節症など)
・腰痛(ヘルニアなど)
・背中が痛む
・肩こり、首こり

女性ホルモンは卵巣からも分泌されますが、卵巣や子宮は靭帯で骨盤とつながっているので、
骨盤がゆがんでいると、卵巣や卵管、子宮にも歪みが出てきてしまいます。

その結果、女性ホルモンの分泌を妨げる原因にもつながるのです。
分泌を低下させるということは、老化の原因を作ることにもなってしまいます。

ということはお身体の歪み改善はアンチエイジング

骨盤を矯正するメリット、デメリット

骨盤を正しい位置に戻すことで、
骨盤の中にある子宮や卵巣、腸などの臓器までもが
正しい位置に戻され、それぞれが正常に動き出します。

上に「骨盤が歪むとどうなるか」あげましたが、
もちろん上記のようなことは解消されます。

人によって違いはありますが、

骨盤矯正のメリット
・肩こり、腰痛などの痛みが緩和されます
・冷え性が改善されます
・便秘に効果的です
・不妊に効果的です
・生理痛が改善されます
・肌つやが良くなります(アンチエイジング)
・精神的に安定します
・新陳代謝が良くなります
・ヒップアップ
・O脚、X脚が治ります(細くなります)
・くびれが出来ます
・バストアップします

他のダイエットを始めるときにも、骨盤を矯正しておくと、とても効果的です。

ダイエットでなかなか効果が出ない、見えないと悩んでいるときには、
骨盤を矯正する運動を是非取り入れてやってみてください。

では、反対にデメリットをあげてみます。

骨盤矯正のデメリット
・続けないといけない(無理をしない程度で定期的に続けることで効果がでます)
・姿勢が悪かったり、体の癖で元に戻りやすい(身体の習慣に戻りやすい)
・正しく行わないと、痛めたり、歪みを加速させてしまう(結果をもとめてあわててしまうと痛めてしいます)

デメリットは少ないのですが、どれも骨盤矯正をするには大事なことになるので、
しっかり頭に入れておいてくださいね。

行動の習慣を見直しましょう!

  • 脚を片方だけ組む癖がある
  • バッグをもつ肩が決まっている
  • 立っているときに重心が片足に寄っている

思いつくことはありませんか?

利き足や利き手があるので、どうしても左右の手足を同じように使えないのですが、
少し意識を向けることと、骨盤矯正を続けることで、
歪みは改善されていきます。「気が付いたらなおす」というのを根気よくやってみましょう。

お気軽にお問い合わせください。 TEL 03-5963-5123 営業時間 月金 9:45~21:30
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